経口補水液に無添加で人工甘味料不使用はある？きび砂糖を使った作り方

暑い季節や体調を崩したとき、
私たちの体にとって必要不可欠なのが
経口補水液（ORS）です。

脱水予防や回復のサポートに役立つこの飲み物ですが、
市販の製品をチェックしてみると、多くの製品に
人工甘味料が含まれていることが分かります。

特にアセスルファムKやアスパルテームのような人工甘味料は
健康への影響を懸念する声があり、飲んでも大丈夫か不安に
思う方もいるのではないでしょうか。

この記事では、市販の経口補水液に含まれる
人工甘味料の実態とそのリスク、

そして無添加派の方でも安心して使える
“手作り経口補水液”のレシピまで詳しく紹介します。

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経口補水液とは？

経口補水液（Oral Rehydration Solution＝ORS）は、
水に適切なバランスで塩分（ナトリウム）と糖分を加えた飲料です。

〈対応する主な症状〉

スポーツドリンクよりも電解質（特にナトリウム）の含有量が多く、
体液に近い設計になっているのが特徴です。

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市販の経口補水液と人工甘味料の実態

ドラッグストアや通販で販売されている経口補水液の中には
「飲みやすさ」や「低カロリー」を理由に、人工甘味料が
添加されているものが数多くあります。

〈よく使われる人工甘味料〉

これらは厚生労働省やFDA（米食品医薬品局）などで使用が認可されていますが、
以下のような懸念もあります。

〈懸念されている点〉

体調がすぐれない時に摂取することが多い経口補水液だからこそ、
「できるだけ不要な添加物は避けたい」と考える人が増えています。

経口補水液「無添加」「人工甘味料不使用」はあるのか？

楽天市場やAmazonなどで
「無添加」「甘味料不使用」と書かれた商品を探してみましたが、
現時点では完全無添加（人工甘味料・香料・着色料・保存料すべて不使用）
の製品は非常に限られているようで、私が探した範囲では
見つけられませんでした（;^ω^）

たとえば口コミ数も多く高評価の
「ダブルエイド W-AID パウダータイプ」は
パッケージにナチュラルな印象を受けますが、
成分表にはアセスルファムKが含まれています。

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無添加で安心！手作り経口補水液のすすめ

そこでおすすめしたいのが、自宅で簡単に作れる「無添加の経口補水液」です。

▼ 手作り経口補水液レシピ（５００ｍｌ分）

作り方：

注意点：

カリウムはやや不足気味なので、バナナやアボカドなど
カリウムの多い食品を一緒に摂取するのがおすすめです。

経口補水液は市販 vs 手作り｜どちらがいいの？

〈市販品〉

〈手作り〉

日常的な体調管理には手作り、
緊急時や旅行先には市販品を常備という
併用スタイルがおすすめです。

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まとめ

経口補水液は、体が弱っているときこそ必要な飲み物。
だからこそ、中身にも気を配りたいですよね。

現状、市販の経口補水液のほとんどには人工甘味料が含まれているため、
健康志向・無添加志向の方にとっては使いづらさがあるのも事実です。

そんな中、手作り経口補水液は「余計なものが入っていない安心感」と
「コストパフォーマンスの良さ」を兼ね備えた選択肢です。

もちろん、重度の脱水や持病がある方は医師の指導のもと、
市販品や医療用の経口補水液を使うことが重要です。

ですが、軽い体調不良や日常的な水分補給には、
ぜひ無添加レシピを試してみてくださいね。

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